10 coisas que pode fazer hoje para simplificar a sua vida

Simplificar é mais fácil dizer do que fazer, porque a quantidade de tarefas e afazeres que exigem a nossa atenção dia após dia, muitas vezes parece o monte Everest – difícil de escalar! Mas o que é tão bom no acto de simplificar é que não tem de o fazer de uma só assentada. Pode e deve fazer uma coisa de cada vez. Mesmo com pequenos passos, vai conseguir percorrer o seu caminho e divertir-se durante a viagem!
Na realidade, pode começar hoje mesmo a viver uma vida mais simples, com recurso a estas 10 dicas! São coisas importantes mas simples, que pode colocar em prática já hoje, não amanhã, nem na próxima semana ou mês. Hoje. Escolha uma destas sugestões hoje e outra amanhã. Quando der por ela, terá conquistado a lista inteira, efectuando alterações significativas na sua vida e com um esforço mínimo!
1. Elabore uma pequena lista. Numa pequena folha de papel ou post-it, faça uma lista curta com as 4 ou 5 coisas mais importantes da sua vida. O que é realmente mais importante? A que dá mais valor? Quais são as 4 ou 5 coisas que mais quer fazer na vida? O acto de simplificar começa precisamente com estas prioridades, uma vez que, e graças a esta lista, vai certamente conferir-lhes mais espaço na sua vida, dedicando-lhes mais tempo.
2. Acabe com uma obrigação. Pense em todas as coisas que preenchem a sua vida e descubra aquela que lhe dá menos prazer fazer. Algo que lhe “roube” tempo, mas à qual até não dá muito valor. Pode ser a equipa de futebol onde joga todos os sábados, pode ser um cargo de direcção numa associação local ou a administração do seu condomínio. Estamos a falar de uma tarefa ou obrigação que realiza diária, semanal ou mensalmente, mas que na realidade o deixa a pensar: quem me dera livrar-me disto! Então livre-se! Telefone, envie um e-mail, marque uma reunião e comunique a decisão a quem de direito. Faça isso hoje, vai sentir-se muito aliviado.
3. Limpe uma gaveta. Ou uma estante ou um armário ou um canto de um quarto. Não precisa de ser um quarto inteiro ou um armário inteiro. Apenas uma pequena área, que pode utilizar como a sua base de simplicidade, expandindo a partir daí. Organize assim: 1) Esvazie o conteúdo da gaveta ou da estante para uma pilha. 2) Dessa pilha, escolha apenas as coisas mais importantes, ou seja, os objectos que realmente usa e que adora. 3) Deite o resto fora. Agora mesmo. Deite para o lixo, para a reciclagem ou coloque em sacos, e de seguida no carro, para poder dar ou doar. 4) Volte a guardar, de forma ordeira, os objectos que valoriza e que têm real utilização.
4. Estabeleça limites. Basicamente, isto implica estabelecer limites para as coisas que faz regularmente: consultar o e-mail, navegar na Internet, falar ao telemóvel, enviar SMS, ver televisão, tarefas diárias e outros aspectos do seu quotidiano, etc. E tente cumprir esses limites. Hoje, apenas tem de fixar limites para algumas das coisas da sua vida. Amanhã, tente cumpri-los.
5. Simplifique a sua lista de “coisas para fazer”. Observe atentamente a sua lista. Se esta contiver mais do que 10 tarefas, provavelmente pode simplificá-la. Decida quais são as tarefas que podem ser eliminadas, delegadas, automatizadas, entregue a terceiros ou ignoradas. Encurte essa lista. Este é um excelente hábito para praticar, pelo menos, uma vez por semana.
6. Ganhe tempo livre. Em geral, simplificar a sua vida significa ganhar tempo livre para fazer as coisas que realmente gosta. Infelizmente, o simples acto de arranjar tempo para pensar como vai simplificar a sua vida, pode ser difícil. Se for o seu caso, tente encontrar pelo menos 30 minutos por dia para pensar em simplificar. Ou, em alternativa, dedique um fim-de-semana inteiro a pensar nas formas como pode tornar a sua vida mais simples. E como é que vai encontrar esses 30 minutos diários? Eis algumas ideias: levante-se mais cedo, veja menos televisão, almoce no escritório, dê um passeio na hora do almoço, desligue a Internet, veja os seus e-mails apenas uma vez por dia, desligue os telemóveis, faça menos uma coisa todos os dias.
7. Organize a mesa do seu escritório. Uma mesa de trabalho limpa e organizada produz sentimentos positivos e surpreendentes no seu proprietário! É das tarefas mais simples de fazer e o retorno é excelente! Se a sua secretária estiver coberta de documentos, livros, post-its e material de escritório, pode não conseguir executar esta tarefa hoje, no entanto, estes são os passos básicos: 1) Retire tudo de cima da sua mesa e coloque numa pilha no chão. 2) Comece a filtrar essa pilha de cima para baixo, analisando um artigo de cada vez. Não adie decisões sobre qualquer um dos itens, mas sim decida rapidamente o destino de cada um. 3) Arquive, recicle, deite fora, encaminhe para outra pessoa ou coloque na sua capa de afazeres. Se for um gadget ou material de escritório disperso, procure guardá-los numa das gavetas da sua secretária ou então desfaça-se deles. 4) Repita até eliminar essa pilha de coisas e a sua mesa estar completamente livre. Livre-se ainda de todas as bugigangas e outros itens inúteis. Sobre a sua secretária deve estar apenas o seu computador, um tabuleiro para assuntos pendentes, um bloco de notas, e talvez uma ou duas fotografias (mas não mais do que isso!). Ahh, uma mesa limpa! 5) A partir de agora, coloque tudo dentro do tabuleiro para assuntos pendentes e organize-o da mesma forma, pelo menos uma vez por dia.
8. Esvazie a caixa de entrada do seu e-mail. Fazer isto tem o mesmo efeito psicológico que ter uma secretária limpa. A caixa de entrada do seu e-mail está sempre cheia de mensagens lidas e não lidas? Sim? Então isso significa que está a demorar muito tempo a tomar decisões relativamente aos seus e-mails. Se tiver, por exemplo, 50 e-mails ou menos na sua caixa de entrada, pode processá-los todos hoje! Se tiver centenas de e-mails, coloque-os numa pasta temporária e veja-os em blocos, por exemplo, 20 por dia. Para esvaziar a sua caixa num abrir e fechar de olhos – incluindo futuros e-mails – aproveite estas sugestões: 1) Verifique os e-mails de cima para baixo, um de cada vez, tomando decisões e eliminando cada um imediatamente. 2) Tem diversas escolhas à sua disposição – apagar, arquivar, responder na hora (seguido do arquivo ou lixo), encaminhar (seguido do arquivo ou lixo), assinalá-los de alguma forma específica e tomar nota da sua lista de afazeres para responder mais tarde (seguido do arquivo). 3) Repita este processo com cada e-mail até esvaziar a caixa de entrada. 4) Agora, cada vez que consultar o seu e-mail, processe as mensagens sempre com o intuito de esvaziar a caixa de entrada. Que bom que vai ser ter uma caixa de entrada finalmente vazia!
9. Mais devagar é melhor. Passamos o dia em “modo apressado”, correndo entre tarefas, reuniões e compromissos diários até ao final do dia, quando nos estendemos, exaustos, em cima do sofá. Em vez dessa correria diária, simplifique a sua vida, fazendo menos (veja os pontos 1, 4 e 5) e de forma mais lenta. Coma mais devagar, conduza mais devagar, caminhe mais devagar, tome banho mais devagar, trabalhe mais devagar. Seja mais deliberado. Esteja presente. Isto não é algo que vai conseguir dominar hoje, mas pode começar a praticar agora mesmo.

10. Uma coisa de cada vez. Em vez de executar múltiplas tarefas em simultâneo, faça uma coisa de cada vez. Livre-se de todas as possíveis distracções, resista a qualquer desejo para conferir o seu e-mail ou para atender o telemóvel enquanto está a executar alguma coisa. Concentre-se exclusivamente na tarefa que tem em mãos até terminar. O impacto nos seus níveis de stress e de produtividade será enorme.

10 formas simples de viver uma vida menos stressante

Se me perguntasse qual era a chave para a longevidade, teria de dizer: evitar as preocupações, o stress e a tensão. Mesmo que não me perguntasse, teria de o dizer na mesma.”
- George F. Burns
O stress está à espreita em cada canto e esquina – trabalho, família, questões financeiras – e juntamente com hábitos nocivos como uma alimentação pouco saudável, muito álcool e tabaco, e pouco exercício físico, tudo contribui para elevar ainda mais os níveis de stress. Existem pequenas coisas que pode alterar na sua vida para que passe a dominar o stress e não vice-versa.
Também é importante saber que nunca terá uma vida completamente livre de stress e, convenhamos, em doses razoáveis, até é uma coisa que nos desafia e ajuda a crescer. Mesmo assim, há sempre espaço para melhorar, principalmente no que toca à nossa saúde e bem-estar. Inspire-se nestes 10 hábitos – um de cada vez – e comece a viver uma vida menos stressante mais depressa do que imagina.

1. Uma coisa de cada vez. Esta é a forma mais simples e mais eficaz de começar a reduzir os seus níveis de stress já hoje, ou melhor, agora mesmo. Procure concentrar-se a 100% em cada coisa que faz e faça apenas uma coisa de cada vez, ou seja, elimine toda e qualquer distracção. Precisa de limpar o frigorífico? Faça apenas isso. Tem um artigo para acabar? Dedique-se à sua concretização. Vai ser difícil não lavar a loiça enquanto fala ao telefone e vê o telejornal; ou espreitar o e-mail de cinco em cinco minutos quando devia de estar a terminar aquele projecto. Como tudo, vai precisar de praticar e com a prática vai melhorar e até ganhar vontade de fazer mais, mas sempre uma coisa de cada vez.
2. Simplifique a agenda. Uma agenda caótica é, em si só, um enorme instigador de stress. Procure simplificá-la ao reduzir o número de compromissos que tem, mantendo apenas os essenciais. Aos restantes, aprenda a dizer que não, será a melhor forma de se “livrar” de compromissos que não lhe são benéficos. Agende poucas coisas por dia – coisas importantes – deixando sempre tempo livre entre as mesmas, ou seja, certifique-se que tem tempo para descontrair e para divertir-se.
3. Mexa-se. Seja activo todos os dias: um jogo amigável de futebol com os amigos, uma corrida, uma sessão de ioga ou uma simples caminhada é o suficiente para reduzir e manter o stress à distância. Não tem de fazer exercício físico extenuante para combater o stress, basta mexer-se diariamente e divertir-se a fazê-lo.
4. Incuta um novo hábito saudável este mês. Para além de se manter activo, melhorar o seu estado de saúde em geral vai ajudá-lo a controlar melhor o stress. Tente incutir um novo hábito saudável todos os meses: deixe de fumar, substitua as bolachas por fruta na hora do lanche, coma mais legumes, passe a lavar os dentes três vezes por dia, coma mais peixe, troque os refrigerantes por água…
5. Faça algo calmante. O que mais gosta de fazer para se acalmar? Para muitas pessoas pode ser pôr-se a mexer como falamos em cima, para outros pode ser dormir uma sesta, tomar um banho de imersão, ler ou fazer amor (o que pode ser considerado uma actividade física se durar mais de 5 minutos!). Outras pessoas ficam mais tranquilas quando se entregam às lides domésticas ou à jardinagem, enquanto outras preferem a meditação ou o pilates. Descubra a sua actividade calmante e tente incorporá-la no seu dia-a-dia.
6. Simplifique as suas finanças. Os assuntos financeiros podem ser uma fonte inesgotável de stress e o suficiente para desgastar todas as suas energias e criar-lhe verdadeiras dores de cabeça. Se este é o seu caso, procure formas de garantir a sua estabilidade e sucesso financeiro; mentalize-se que não precisa de gastar muito dinheiro para ser feliz ou para se mimar como deve ser.
7. Desfrute ao máximo! Faça questão de se rir e de se divertir todos os dias, nem que seja por apenas alguns minutos. Pode ser brincar com os miúdos, conversar com um velho amigo, dançar em frente ao espelho, cantar no duche, fazer algo atrevido com a sua cara-metade… seja o que for, ria-se muito!
8. Seja criativo. Tal como o riso, também a criatividade é uma terapia excelente para reduzir e prevenir o stress. Seja escrever, pintar, tocar música, desenhar, decorar, fazer bricolage ou projectos manuais, o importante é despertar a veia criativa que há em si.
9. Organizar. O stress visual também perturba, principalmente quando tem locais de trabalho ou divisões da casa cheias de objectos em excesso e que não têm qualquer utilidade se não ocupar espaço. Analise a sua casa e escritório, vendo bem o que está a mais, o que pode ser doado, o que seria mais útil noutra divisão e comece a eliminar e a organizar. No final, terá um ambiente muito mais pacífico para trabalhar, brincar e viver. Faça isto de vez em quando, pode até acabar por ser uma das suas actividades mais divertidas!
10. Chegue sempre cedo. Passamos cada vez mais tempo a correr e, mesmo assim, sempre atrasados – duas coisas que são grandes aliadas do stress. Por norma, os nossos afazeres acabam sempre por demorar mais tempo do que o previsto, por isso mesmo, é fundamental assegurar sempre alguns minutos extra – seja levantar-se mais cedo, começar a preparar os miúdos ainda mais cedo que o costume ou não deixar para amanhã o que pode fazer hoje. Para além de ajudá-lo a não se atrasar, esse tempo extra permite-lhe executar o que tem a fazer com mais calma.

A arte de não fazer nada

Claro que todos nós sabemos o que é não fazer nada – é tão fácil estar deitado no sofá a ver o tempo passar. Porém, a maioria das pessoas está demasiada ocupada para se poder dar ao luxo de ver o tempo passar e, quando tem a oportunidade de não fazer nada, não o sabe aproveitar! Continua a pensar no trabalho, na roupa que tem de ir buscar à lavandaria e na discussão de ontem à noite com a esposa.
Com esse ambiente, é impossível gozar o simples acto de não fazer nada que, para muitos, é ainda contra-produtivo. Não fazer nada pode ser uma perca de tempo, mas também pode ser uma arte. Uma arte que deve aprender a dominar porque vai melhorar a sua vida, vai ajudar a dissipar o stress e, por incrível que pareça, vai aumentar os seus níveis de produtividade na esfera profissional.

Comece pequeno

Fazer nada pode ser, para muitos, altamente stressante, porque estão habituados ao corre-corre diário, por isso, há que começar com doses baixas. Reserve 5 a 10 minutos diários para começar a praticar a arte de não fazer nada – de preferência no sossego da sua casa e não no escritório ou no centro comercial. Fazer nada em comunhão com a natureza pode ainda ser muito avançado nesta fase, opte antes pelo seu quarto ou sala de estar. O que interessa é que encontre um local e uma hora sem distracções, barulho ou outras pessoas que o possam incomodar. Desligue a TV, o portátil, telemóvel e qualquer outro meio de comunicação que possa chamar por si quando estiver ocupado a tentar não fazer nada! Pronto? Feche os olhos e não faça nada. É verdade, alguma coisa está a fazer – está sentado ou deitado e a fechar os olhos – mas a ideia aqui é se alguém chamar por si e perguntar “o que estás a fazer”, você possa realmente dizer “nada”! Ah, mas o ideal é que ninguém chame por si nesta altura, vai distraí-lo! Passados os 5 ou 10 minutos, já pode ir fazer alguma coisa, mas tente fazer este exercício todos os dias – se não praticar, não vai conseguir dominar a arte de não fazer nada.

Respiração

Praticar a arte de não fazer nada é também praticar a respiração – não pare de ler agora, não se trata de meditação, trata-se mesmo de não fazer nada! Comece por inspirar muito devagar, depois expire lentamente. Siga atentamente o seu processo de respiração – a forma como entra no corpo através do nariz e desce para os pulmões, enchendo-os. Agora, sinta a maneira como a respiração deixa o seu corpo através da boca e a sensação incrível que é esvaziar os pulmões. Se conseguir, repita isto durante 5 a 10 minutos, praticando sempre que possível e com a mente concentrada apenas numa coisa: na sua respiração.

Relaxamento

Uma das partes mais importantes de não fazer nada é conseguir relaxar completamente. Se estiver muito tenso, não vai conseguir não fazer nada! O acto de relaxar começa num local confortável e perfeito para o dolce fare niente: um sofá convidativo ou uma cama acabada de fazer. Pode ser qualquer sítio e, uma vez descoberto, sente-se, deite-se, enrosque-se e ajuste o seu corpo. Pense nos gatos – os mestres na arte de não fazer nada – e na maneira como se põem confortáveis. Pode nunca chegar ao seu nível de perfeição, mas os gatos são, sem dúvida, uma excelente inspiração! Segue-se a técnica de respiração que tem andado a praticar. Se ainda não se sentir completamente relaxado, durma uma pequena sesta ou então experimente massajar-se (é sempre bom ser massajado por outra pessoa, mas a auto-massagem também pode ser excelente!). Outra dica de relaxamento é uma técnica onde contrai, um de cada vez, cada músculo do seu corpo, para depois descontrair. Comece com os pés, depois as pernas e continue até às sobrancelhas. Conseguido esse estado zen maravilhoso, pense apenas na forma como pode continuar a sentir-se tão ou mais relaxado.

O próximo passo – um banho de imersão

Encha a banheira com água quente, de preferência com muita espuma (sim, os homens também!) e, se quiser, acenda velas ou incenso. Não se esqueça de desligar todas as possíveis distracções. A altura ideal para este banho é quando estiver sozinho em casa, mas não é um requisito – o importante é que ninguém o incomode, nem que o jantar esteja a queimar! Entre para o seu banho, um pé de cada vez e muito, muito devagar… a água está quente! Uma vez imerso (todo o corpo e até a cabeça inicialmente), feche os olhos e sinta o calor a penetrar o seu corpo. O mais certo é que comece a suar e isso é bom, deixe o suor fluir. Traga um copo de água por ser caso, não queremos que acabe o banho completamente desidratado! Goze os efeitos da água quente a penetrar cada músculo do seu corpo. Descontraia e liberte todas as suas preocupações, dores e frustrações, deixando-as escorrer para a água. Se quiser, desfrute do seu banho na companhia de um bom livro. Os mais entendidos na matéria asseguram que os efeitos de um banho quente são potenciados se este for seguido por um duche rápido de água gelada! Seja qual for o desfecho, saia da água quando esta já estiver tépida ou quando se estiver a transformar numa uva passa!

Saborear e sentir

A arte de não fazer nada sabe ainda melhor quando acompanhada de sabores deliciosos. Uma chávena de café, chá ou chocolate quente, um bom copo de vinho ou whisky combinam na perfeição com esta arte. O ideal é saborear a sua bebida sem alimentos, sem livros ou outras distracções. Beba devagar, com pequenos goles e concentre-se no líquido, saboreando em pleno todo o seu paladar, textura e temperatura antes de engolir. Sinta a bebida a descer pela garganta e feche os olhos para desfrutar de todo o momento. A comida também não fica atrás: morangos, pão quente, um bolo de chocolate irresistível, uma sopa cremosa… ou qualquer outra coisa que adore comer! Coma muito devagar e saboreie cada dentada. Mastigue lentamente e feche os olhos para poder saborear e sentir todas as texturas dentro da sua boca…verdadeiramente sumptuoso!

Não fazer nada em comunhão com a natureza

Uma vez realizadas todas as fases acima descritas, é altura de praticar esta arte na companhia da Mãe Natureza. Encontre um local sossegado – pode ser o seu próprio jardim, um parque ou floresta, à beira mar ou junto do rio – os locais com água e longe dos ruídos citadinos são ainda melhor! Em comunhão com a natureza pode praticar a arte de não fazer nada durante 20 minutos, uma hora ou ainda mais. As distracções são muito menores, o que vai permitir que se desligue completamente do seu stress. Porém, não deixe o cérebro “à solta” – concentre-se na beleza do ambiente natural, aprecie as folhas, as flores, a água, os animais, deixe-se maravilhar pela grandiosidade da natureza.

Incorporar esta arte no quotidiano

Esta é a última fase para dominar a arte de não fazer nada. Não vale a pena experimentá-la até conseguir dominar as restantes. Comece por não fazer nada quando estiver numa fila no banco, na estação do comboio ou na sala de espera do dentista… ah, e isto exclui a leitura de uma revista ou jornal, falar ao telemóvel, estar a trabalhar no portátil, fazer listas de compras no seu Moleskine ou mesmo pensar em fazer listas de compras no seu Moleskine! Concentre-se na sua respiração ou então faça um dos exercícios de relaxamento que já conhece tão bem! Concentre-se nas pessoas que estão à sua volta – observe-as, tente compreendê-las, ouvir as suas conversas (sabemos que é feio, mas vai optimizar os seus níveis de concentração!).
A seguir, tente não fazer nada enquanto conduz. Sim, tem de conduzir, mas não tem de fazer mais nada. Não ouça música, nem notícias, nem as últimas informações do trânsito. Não fale ao telemóvel, não coma, não se penteie, não se maquilhe. Conduza apenas. E concentre-se na condução – observe os cenários que lhe estão a passar ao lado e sinta a sua respiração. Relaxe e esqueça todos os outros condutores (mas não os acerte com o seu carro!). Conduza devagar, dê uma folga ao acelerador e ao travão (vai ainda poupar combustível!).
Por último, experimente não fazer nada no meio do caos – pode ser no seu local de trabalho ou qualquer outro ambiente que considere stressante. Bloqueie tudo, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Experimente uma técnica de relaxamento. Tente fazer isto durante 5 a 10 minutos de cada vez, aumentando gradualmente até conseguir não fazer nada durante 20 a 30 minutos. Parabéns! Se conseguir fazer isto no meio de um dia agitado no escritório ou de um sábado à tarde de chuva com as crianças fechadas em casa, vai conseguir concentrar-se, sem perder a calma! Vai sentir-se relaxado, concentrado e pronto para o que der e vier! Claro que a arte de não fazer nada pode não ser muito bem visto pelo seu director, por isso, seja discreto. Por outro lado, se isso o vai tornar mais produtivo, ele pode até não se importar!
A arte de não fazer nada não pode ser dominada da noite para o dia! Serão necessárias horas e horas de prática e de trabalho árduo (a arte de não fazer nada não é fácil!)… mas vai adorar cada minuto!

Momento nostalgia: brinquedos antigos

Momento nostalgia: brinquedos antigos

Ahh como era bom ser criança! Brincava na rua, não existia orkut, meninos e meninas se odiavam até os 15 anos (hoje eles têm filhos nessa idade!), Kinder Ovo custava R$1,00, Plutão era um planeta, as músicas tinham coreografia... enfim, dá para fazer uma lista imensa de coisas da infância nos anos 80 e 90 que deixaram saudade. Mas para amenizar a falta que essas relíquias nos fazem, segue abaixo uma lista com os principais brinquedos da época! Só não vale chorar.. hehe.

O Pense Bem era um dos meus favoritos, ainda tem aqui em casa! Os livros se perderam...rs

 

O gravador "Meu Primeiro Gradiente" era sucesso!

 

"Pula Pirata"

"Lango - Lango"

"Aqua Play"

"Sr. Cabeça de Batata" imortalizado nos filmes da franquia Toy Story.

"Moranguinho" essa existe até hoje, mas não com o mesmo charme ;)

"Pequeno Arquiteto" ahh você pode até não lembrar o nome desse brinquedo, mas já viu alguma peça espalhada por aí...

As clássicas "Bolinhas de Gude" existem até hoje nas brincadeiras de rua e menina também brinca!

"Salão do Barbeiro" usava a Super Massa para fazer os cabelinhos, depois era cortar e fazer de novo!

"Ludo".

"Io - io da Coca Cola".

"Pega Vareta" .

"Pega Peixe".

"Soldadinho de Plástico" pisei muito neles...

Olhem esse cosplay muito criativo!

 

"Mola Maluca" se você colocar no braço e ir para a balada é fashion!

"Pogo Bol" quem nunca caiu?

"Mini Engradados Coca Cola".

E teve boatos que o líquido das garrafinhas era veneno, tem alguém vivo aí para dar seu depoimento? 

"Tamagoshi" ou Bichinho Virtual" clássico!

 

"Lego"  matéria prima de muito artista por aí...

Clássico dos clássicos o "Cubo Mágico" até hoje morremos de amor e ódio por ele.